খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার ৬ উপকারিতা

পুষ্টিকর ফল পেঁপে কাঁচা ও পাকা—দুভাবেই খাওয়া যায়। এটি শুধু সুস্বাদুই নয়, বরং শরীরের জন্যও বেশ উপকারী। পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, পটাশিয়াম, জিংক, আয়রন ও ম্যাগনেশিয়াম।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, খালি পেটে পেঁপে খেলে উপকারিতা আরও বেশি মেলে। 

আসুন, জেনে নিই প্রতিদিন সকালে পেঁপে খাওয়ার ৬টি উপকারিতা—

১. ওজন কমাতে সাহায্য করে

পেঁপেতে ক্যালরির পরিমাণ কম এবং ফাইবার বেশি। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে ক্ষুধা কম লাগে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

পেঁপের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, তাই এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি নিরাপদ ফল।

৩. হজমে সহায়তা করে

পেঁপেতে থাকা ‘প্যাপেইন’ এনজাইম প্রোটিন হজমে সাহায্য করে। এটি অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

৪. হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমায়

পেঁপের ফাইবার ও পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

৫. ক্যানসার প্রতিরোধ করে

পেঁপেতে থাকা বিটা ক্যারোটিন ও লাইকোপেন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। এটি ফ্রি র‍্যাডিক্যাল দূর করে ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।

৬. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়

পেঁপেতে থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে। এটি বলি ও বয়সের ছাপ কমিয়ে ত্বককে উজ্জ্বল রাখে।

প্রতিদিন সকালে এক টুকরো পেঁপে খেলে শরীরের জন্য দারুণ উপকারী হয়। এটি হজম ভালো রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধক্ষমতাও বাড়ায়। তাই সুস্থ থাকতে খাবারের তালিকায় পেঁপে যোগ করুন!

একুশে সংবাদ/ এস কে