রাতে খাওয়ার পর যে কাজগুলি ভুলেও করবেন না

ঘড়ি ধরে খাওয়াদাওয়া করার কিছু উপকারিতা আছে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকি কমানো- সময় মেপে খাওয়াদাওয়া করলে অনেক রোগবালাই থেকেই দূরে থাকা যায়। তবে শুধু সময়মতো খেলেই হবে না। বিশেষ করে রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। রাতের খাবার খাওয়ার পর অনেকেই সোজা ঘুমাতে চলে যান। আবার কেউ জেগে থাকেন দীর্ঘক্ষণ।

পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছু অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি। না হলে হিতে বিপরীত হতে পারে। নৈশভোজের পরের মুহূর্তে কোন কাজগুলি করবেন না?

ঘুমিয়ে পড়া : রাতের খাবার খাওয়ার পরেই ঘুমিয়ে পড়বেন না। খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে হজমের গোলমাল হবে। তাই খাওয়ার পর কিছু ক্ষণ হাঁটাচলা করুন। টিভি দেখতে পারেন কিংবা অন্য কোনও কাজ। তবে খাওয়ার পরেই ঘুমিয়ে পড়লে হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ভাজাভুজি না খাওয়া : রাতে খাওয়াদাওয়া সেরে অনেকেই সিনেমা, সিরিজ় দেখতে বসেন। ঘুমোতে যেতে স্বাভাবিক ভাবেই দেরি হয়ে যায়। সিনেমা দেখার ফাঁকে খিদে পেলে অনেকেই টুকটাক ভাজাভুজি খাবার খেয়ে নেন। এই অভ্যাস অস্বাস্থ্যকর। মাঝরাতে তেলেভাজা খেলে ওজন বাড়তে পারে।

পানি খাওয়া : এমনিতেই খাবার খাওয়ার সময় পানি খেতে নিষেধ করেন পুষ্টিবিদেরা। রাতের খাবার খাওয়ার সময় এই নিয়ম আরও বেশি করে মেনে চলা জরুরি। রাতে খাবার সহজে হজম হতে চায় না। খাওয়ার সময় পানি খেলে আরও মুশকিল হতে পারে। খাবার খেয়ে উঠেই পানি খাওয়াও উচিত নয়। রাতের খাবার খাওয়ার কিছু ক্ষণ পর বরং পানি খান। তাহলে শরীর ভাল থাকবে। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

একুশে সংবাদ/এসআর