শীতে নাক বন্ধ থাকলে মুখ দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন? সাবধান!

শীতে প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি এবং শিশুদের মধ্যে প্রায়ই নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা যায়। নাকের অভ্যন্তরের ঝিল্লিগুলির প্রদাহ সৃষ্টি হয় বা নাকের হাড়ের গঠনগত সমস্যা থাকলে নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে। তখন স্বাভাবিকভাবেই মুখ দিয়ে শ্বাসবায়ু নিতে থাকে। যা কিন্তু স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেও উপযুক্ত নয়।

নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বলতে কী বোঝায়?
নাসাপথের ঝিল্লিগুলিতে অস্বস্তির ফলে নাকে যে গুমোট ভাব তৈরি হয়, তাকে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বলা হয়। অনেক কারণে নাক বন্ধ হতে পারে। কারণগুলিকে দু’ভাগে ভাগ করা যেতে পারে। এক, গঠনগত সমস্যা এবং দুই, কার্যকরগত সমস্যা।

বন্ধ নাসাপথ খুলবে কী করে?
আর্দ্রকারী পদার্থ: শুষ্ক হাওয়া নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। এখন কিন্তু আবহাওয়ায় শুষ্কতা বা দূষণ বেশি। তাই আর্দ্রতা কম। ক্রমাগত আর্দ্রকারী পদার্থ (নুন যুক্ত জল) ব্যবহার করলে নাকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।

প্রশ্বাসের মাধ্যমে বাষ্প গ্রহণ করা: যাঁদের নাক দিয়ে জল পড়া বা সর্দি হচ্ছে তাঁদের ক্ষেত্রে ভেপার নেওয়া উপকারী। কী করে নেবেন? বেসিন বা বড় বাটিতে ফুটন্ত জল রাখুন এবং এটিকে একটি টেবিলে রেখে দিন। তারপর টেবিলের কাছে একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার মুখটিকে বেসিন বা বাটির উপর নিয়ে আসুন। ৫-১০ মিনিটের জন্য সাধারণভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস নিন। এছাড়া আপনি যে কোনও ওষুধের দোকান থেকে একটি স্টিম কাপ কিনতে পারেন।
আর্দ্রতা: জল পানের মাত্রা বাড়িয়ে দিন। আর্দ্র থাকলে আপনার দেহ ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে দেহ থেকে সহজে বার করে দিতে পারে এবং আপনার সাইনাস থেকে শ্লেষ্মাগুলিকে পরিষ্কার করে দেয়। স্যুপ, ব্রথের মত গরম পানীয় পান করলে তা নাকের বন্ধ পথ খুলে দেয়।

গরম সেঁক দেওয়া: একটি তোয়ালে গরম জলে ভিজিয়ে নিন এবং জল থেকে বার করে নিংড়ে নিন। এর নাকের উপর দিয়ে এই উষ্ণতা তোয়ালেটিকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য রাখুন। বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

উত্তোলন পন্থা ব্যবহার: যখন ঘুমাবেন, তখন মাথাটিকে কিছুটা উঠিয়ে রাখুন। ফলে শ্বাস নিতে সুবিধা হবে। আপনার মুখের ওপর একটি গরম তোয়ালে রাখতে পারেন, যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।

নাকের ড্রপ ব্যবহার করুন: ডিকঞ্জেস্ট্যান্ট স্প্রে এবং ড্রপ বন্ধ হয়ে যাওয়া নাকের জন্য খুবই কার্যকরী। এটি নাক খুব তাড়াতাড়ি খুলে দিতে সাহায্য করে কিন্তু এগুলি সর্বাধিক পাঁচ থেকে সাত দিনের জন্যই কেবলমাত্র ব্যবহার করা উচিত। যদি তার থেকে বেশি সময় ধরে এটি ব্যবহার করা হয় তবে এটি পুনরায় বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এছাড়া নিয়মিত শরীরচর্চা এবং ডায়েট ফলো করা দরকার। তার পরেও সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

একুশে সংবাদ//প্র.ইন//র.ন