ওজন বাড়ছে না প্রচুর খেয়েও কারণ কি ?

চেহারা সুন্দর করতে আমরা প্রত্যেকেই ওজন বাড়ার জন্য প্রতিদিন আমরা অনেক ধরনের খাবার খেয়ে থাকি। ওজন বাড়ার জন্য দিনে আমরা প্রচুর পরিমাণ খাবার খেলে ও দেখা যায় ওজন বাড়েনা।

কি ধরনের ভুল করে থাকি যার কারণে বেশি খেলোও বাড়েনা ওজন চলুন জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত..

ফ্যাট জাতীয় খাবার: ফ্যাট জাতীয় খাবার বেশি করে পাতে রাখুন। এর মধ্যে বেছে নিন বাদাম, বীজ জাতীয়  খাবার। এগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে যা আপনার শরীরকে দ্রুত মোটা করতে পারবে।

বার বার খাওয়া: সারাদিনে তিন বার খান। একসঙ্গে অনেকটা খাবার খেয়ে নিন। এতে বিপাকীয় হার শ্লথ হওয়ার সম্ভাবনা কম। আর তা না হলে ওজন বাড়বে না। তাই তিন বার না খেয়ে বারে বারে খাবার খান।

খিদে লাগার মতো খাবার: খিদে চাগাড় দিয়ে ওঠে, এমন খাবার বেশি করে খান। আদা, রসুন, দারচিনি, গোলমরিচের মতো মশলাগুলি পিত্তরসসহ বেশ কিছু উৎসেচকের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। এতে খিদেটাও বেশ তাড়াতাড়ি আসে।

মানসিক চাপ কমান: মানসিক চাপ অনেক সময় ওজন বাড়িয়ে তোলার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। মানসিক চাপ কমানোর জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

একুশেসংবাদ.কম/ডে.বা/খো.আ